DIETA KETO
Envié
un mensaje al grupo comprometiéndome a seguir la dieta al pie de la letra, y
creo que eso me ayudó a mantener el enfoque. Sin embargo, cometí algunos
errores en el camino. Olvidé comprar aguacate maduro y terminé comiéndome una
tostada, aunque la dieta excluye el pan.
Inicialmente, tenía dudas sobre tomar un electrolito, por la cucharadita de sal, ya que siempre he procurado limitar mi consumo de este condimento, pero lo hice porque era necesario para retener liquido. También lidié con la falta de sueño al comenzar con el citrato de magnesio, así que volví a las pastillas de calcio-citrato de magnesio y zinc en el desayuno. Patty me aseguró que estos ajustes son normales y que la dieta Keto puede generar un aumento de energía. También me recordó no cenar tarde.
A
pesar de estos desafíos, he estado cumpliendo con la ingesta adecuada de agua,
alcanzando los dos litros y medio diarios.
Patty, cada dia nos hacia preguntas, como, ¿qué comer si tengo hambre? (
proteína), ¿experimentaron malestares al tercer día? (yo un poco nerviosa, pero
lo superé con agua) .
Hay que destacar la importancia de la caminata diaria (30min mínimo) para contrarrestar el estreñimiento inicial y aumentar el consumo de vegetales de hojas verdes, apio y pepinillos con cáscara.
En el
chat, compartimos fotos de nuestras comidas. Alguien mostró un bagel de harina
de almendra, que se veía delicioso
para el desayuno, y todas hemos estado experimentando con recetas, imagínate
papas fritas de berenjena!!. Incluso si deseamos algo picante, podemos usar la
salsa Louisiana.
He
reflexionado acerca de mis hábitos alimenticios anteriores, cada dia me
compraba dulces, snacks o helados. La abstinencia de estos alimentos ha sido un
desafío.
Me
siento motivada para mantener un estilo de vida más saludable. ¡gracias a @Ketoparati bajè dos kilos en 5 dias!.
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